芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火

新华社北京6月4日电（记者田晓航、芒种帅才）5日将迎来夏日的时节湿清第三个节气“芒种”。中医专家介绍，多湿这一时期气温明显升高，热健雨量充分，脾祛空气湿度大，心火炽热湿润的芒种环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴，时节湿清摄生防病要注意健脾祛湿，多湿静心养神。热健

我国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师佘远遥介绍，脾祛芒种时节，心火人体简单外感湿邪，芒种而湿气易困脾，时节湿清导致腹胀、多湿食欲不振、大便黏腻等“苦夏”症状；人体还易内生湿热，若汗出不畅或贪凉饮冷易引发皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使人呈现口干舌燥、烦躁失眠等“上火”体现，乃至诱发高血压、心脑血管疾病。

“芒种亦是摄生之机。”佘远遥说，人们经过饮食、起居、外治的归纳调度，可安定度过湿热夏日，为秋冬健康打下根底。

“饮食保养应‘健脾祛湿，清补为主’。”我国中医科学院西苑医院皮肤科主治医师张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃，因而，可适当多吃“苦”与“酸”；一起，应少食冷饮、冰镇生果，防止损害脾阳。

起居、运动和情志调摄也应适应地利。张天博说，芒种时节宜在23点前入眠，白日11点至13点间午睡15至30分钟；日常出汗后应及时替换衣物，防止湿气停留；洗浴宜用温水，忌冷水冲凉；训练以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，时刻宜选在清晨或黄昏，强度以“微汗”为宜，防止大汗耗气伤津；还可经过听音乐、冥想、书法等活动舒缓心情，防止“心火亢盛”。

此外，居家可采用中医外治办法保养身体。长沙市榜首医院中西医结合科副主任湛韬举例说，艾灸可使气机宣畅，助阳祛湿，缓解胃寒等病症，可选择风门、大椎等穴道施灸；拔罐可逐寒祛湿通经络，缓解湿气重引发的身体疲乏等症状；每晚选用藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟，能辅佐缓解湿邪侵袭脾胃引发的不适。

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