高温天来袭,这份消暑纳凉攻略请收好!
央广网北京6月24日音讯(记者 郭彦伟) 近来,高温我国华北等地高温继续,天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上。怎么科学防备中暑?暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治?西安市人民医院(西安市第四医院)航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略。
怎么科学防备中暑?凉攻略请
孙蓉表明,高温气候防备中暑,高温主张我们从“衣食住行”方面加以留意。天袭
穿衣方面:尽量挑选轻浮、份消宽松、暑纳收好透气的凉攻略请淡色衣物,防止穿紧身、高温深色衣物,天袭影响人体散热。份消外出时带着遮阳伞、暑纳收好遮阳帽等遮阳用品,凉攻略请涂改防晒霜,防止在直射阳光下暴晒。
饮食方面:高温气候简单导致体内水分丢失,呈现脱水,因而要确保每天至少1500毫升的饮水量,出汗多时,能够弥补含盐分的电解质溶液。别的,可适量吃一些果蔬,如西瓜、西红柿、苦瓜等,还能够饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食物。
起居方面:日子起居要规则,削减熬夜,确保足够睡觉;合理设置室内空调温度,防止室表里温差过大形成伤风或中暑。
出行方面:高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动,尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点。如有较长时刻的出门旅行,主张备上防暑降温药物。
及时辨认中暑信号。
孙蓉介绍,依据症状程度不同,中暑可分为前兆中暑、轻度中暑和重症中暑。
前兆中暑症状:头昏、全身疲倦无力、耳鸣、心悸、厌恶、口渴、胸闷、留意力不集中等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
轻度中暑症状:体温38℃以上,面无人色泛潮红、皮肤火热、呼吸短促、脉息纤细而快。
重症中暑症状:体温超40℃,皮肤枯燥无汗、严重者昏倒或痉挛。
呈现中暑预兆怎么紧迫救治?
孙蓉称,假如呈现了前兆中暑的症状,赶快脱离高温高湿密闭的环境,到通风阴凉的当地歇息一下。假如有条件、病况也不重,赶忙适量饮用一些清凉的饮料,比方淡盐水或含盐的功能性饮料,也能够拿凉毛巾擦一擦降温,以缓解症状。
常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等,防暑药物各有特点,且大多为中成药、非处方药,大部分药店都能够买到,需求留意的是,对酒精过敏的人群,应尽量防止运用藿香正气水和十滴水,也不能与头孢类抗生素同用,避免产生不良反应。婴幼儿、孕妈妈、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药。
慢病患者防暑需做好4点。
孙蓉着重,患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高。因而,慢病患者防暑主张做好以下4点:
1.及时弥补水分。自动、屡次、适量饮水,不要感觉口渴才喝水。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者,应问询医师合理的饮水量。
2.削减运动。不要进行剧烈运动,使身体得到充沛歇息。若有必要训练,尽可能安排在一天中较凉快的时刻段。
3.恰当弥补电解质。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质,若正在进行低盐饮食,应咨询医师。
4.保持联系。与家人和邻里保持联系,以便及时获取别人的协助与照料。
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