夏天出汗多VS出汗少 哪个好？

在夏天，夏天有的出汗S出人略微一动就汗流浃背，有的汗少人却很少呈现汗流浃背。有人说，个好一动就出汗的夏天人，是出汗S出因为身体虚。这是汗少真的吗？

并非如此。

出汗是个好一种正常的生理现象，是夏天和个人体质、遗传、出汗S出环境、汗少穿戴及运动量等多种要素有关。个好关于健康的夏天人而言，爱出汗和不爱出汗都是出汗S出个体差异，跟虚不虚不要紧。汗少

这种“摄生汗”对健康有优点。

出汗有自动、被迫之分。被迫出汗是气温改变、心理压力引起的，而自动出汗是活动之后天然而然地排汗。中医以为，最好自动出点“摄生汗”。

1.给自己制定一个出汗方案。

每天守时关掉空调，晒晒太阳，在天然风中默坐一瞬间，协助身体找回自动出汗的才能。 做一些简略的舒展运动，逐步激活身体能量。 运动前喝一杯温开水，让毛孔处于将开未开的状况，再配合恰当的训练，就能让毛孔完全翻开，汗天然就来了。

2.自动出汗的摄生好处。

出汗是一个很好的散湿途径，特别是伏天，更要多出汗排湿，避免湿气成为疾病的源头。 不出汗的人推陈出新缓慢，简单呈现皮肤问题，而出汗能够加速推陈出新。 夏日心火易旺，中医讲“汗为心液”，恰当出汗能够清心火。

什么状况下出汗要注意？

1.甲亢。

甲亢是一种高代谢疾病，甲亢患者会呈现心悸、手抖、怕热、多汗、疲倦无力、多食却消瘦等症状。即便不动也会出汗，略微动一下就汗流浃背。

甲亢患者夏天要多喝水，及时弥补因多汗而丢掉的水分，能够恰当预备一些冷饮来降温止汗。但尽量别喝高糖饮料！甲亢患者夏日体内钾丢失较多，高糖饮食或许诱发低钾性周期性麻木，呈现四肢乏力，乃至全身无法动弹。

2.糖尿病。

糖尿病患者假如呈现周身大汗、面无人色、浑身无力，这是血糖过低的预警信号，要赶忙测一下血糖，并弥补糖分。

夜间产生低血糖还简单因深睡而被忽视，进一步或许导致低血糖昏倒乃至引发永久性脑危害。

还有的糖尿病患者会呈现上半身多汗、下半身少汗或无汗的状况，这是糖尿病自主神经病变引起出汗部位反常的体现。

3.中暑。

大汗不止，一起伴有体温高、皮肤湿冷，面色潮红或苍白，呼吸增快，头晕、厌恶等。这是中暑的体现。

4.心梗。

有冠心病、心绞痛、高血压的人，假如忽然盗汗直冒，而且感觉胸口疼、烦闷，心跳加速，衰弱无力……留神，这是心梗产生的先兆！

出汗后应该怎么做？

及时饮水。

少数、屡次、慢饮。一般来说，一个健康成人每日应该弥补2000毫升左右的水。在高温气候和运动、劳动强度大的状况下，还要添加1/3的弥补水量，能够喝点淡盐水。

别立刻喝冷饮。

冷饮会影响胃肠道，引起腹痛或腹泻，还会按捺出汗和调理体温的正常反响。

歇会再洗澡。

大汗往后，应该歇息一瞬间，等体温康复，身上的汗干了再洗澡，水温最好是35℃~40℃。水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量削减，产生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔忽然紧锁，血管骤缩，身体散热受阻。

吃对食物。

出汗较多，恰当多吃含钙、钾丰厚的食物。

（来历：顺义疾控中心）。

(责任编辑：综合)